腹筋 脂肪

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腹筋と体脂肪

ブロックのように割れた腹筋にあこがれる人は少なくないことでしょう。

 

 

このように割れた腹筋を手に入れるためには、筋肉トレーニングを行うことはもちろん、体脂肪を減らすことが大事なのです。

 

 

せっかくトレーニングを重ねて筋肉を増やしても、その上にはりついている体脂肪を減らすことができなければ割れ目を手に入れることはできません。

 

 

では、腹筋を鍛えるトレーニングと同時に、どのような運動を行えばいいのでしょうか。

 

 

体脂肪を減らすために効果的なのは有酸素運動です。

 

 

可能であれば、ジョギングや水泳を日々の習慣にするといいです。

 

 

人によっては、外で行うジョギングはちょっと恥ずかしいと考えることもあるかもしれません。

 

 

水泳をするにも、まず水着が気になって着られないという人もいるかもしれません。

 

 

そんな場合は、家で気軽にできる足踏み運動でもいいのです。

 

 

体脂肪を減らすための有酸素運動は、ある程度の時間継続して行うことが必要です。

 

 

よって、のんびりテレビを見ている時間などを利用して、1時間弱の運動を心がけてみましょう。

 

 

これと腹筋のトレーニングを組み合わせることによって、格好良く割れたお腹へと近づくことができます。

 

 

しかし、残念なことに短期間で割れた腹筋を手に入れることは難しいものです。

 

 

例えば、夏の海水浴シーズンに向けて行うのであれば、冬のうちから準備を初めてみましょう。

 

 

夏になる前に、トレーニングが習慣づいていることが理想的です。

 

 

日ごろからのちょっとした努力によって、思い通りの身体を手に入れましょう。

 

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