腹筋 目的

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目的別に腹筋を鍛える記事一覧

目的別に腹筋を鍛える

腹筋を鍛えるといっても、その目的は人それぞれです。では、この筋肉を鍛えることによって身体へのどのような効果があるのでしょうか。自分にあった目的を見つけて、身体作りに役立ててみてください。■お腹の外見上の美しさ最も人気が高いのが、これを目的としたトレーニングではないでしょうか。外見を気にしたダイエット...

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腹筋とダイエット

ダイエット方法のひとつとして、腹筋を鍛えるものがあります。このトレーニング自体は、消費カロリーが高いものではありません。単に体重を落とすだけが目的のダイエットには効果がないといっても過言ではありません。脂肪よりも筋肉のほうが重いため、腹筋を鍛えることで逆に体重が増加してしまうことにもなりかねません。...

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女性のための鍛え方

男性の中には割れた腹筋に憧れて、毎日のようにトレーニングを続ける人もいます。女性でも割れた腹筋に憧れる人はいますが、どちらかというと割れるほど筋肉を鍛えるよりも、ある程度のまるみを残したまま、腰回りのラインをきれいにしたい人の方が多いです。しかし、女性でもある程度の腹筋トレーニングを行わないと、たる...

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ぽっこりお腹の解消

性別を問わず、年齢とともにぽっこりお腹が気になってきている人はいませんか。このぽっこりお腹の原因に腹筋が関係していることをご存知でしょうか。腹筋は、お腹周りの内臓を支える役割も果たしています。年齢とともにその筋力が衰えることによって、内臓を支える力が弱くなり、前にたるんだ外見になってしまうのです。こ...

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腹筋とクランチ

腹筋のトレーニングというと、仰向けになって上半身を持ち上げる動作を思い浮かべる人が多いと思います。この方法は小学校や中学校で行った経験がある人も多く、最も有名な方法ですが、腰への負担が強いことに難点があります。そこで、腰への負担が少ないクランチというトレーニング方法を紹介します。まず、膝の高さ程度の...

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腹筋と骨盤の歪み

腹筋は身体にとって重要な役割を持つ腰部分にある筋肉です。内臓を支えたり背骨を支えたり、大きな負担によって身体が崩壊するのを防いだりと、その役割は数えきれません。骨盤を支える働きまで行っていることをご存知でしょうか。よく、健康のために骨盤の歪みを治すという話を聞きますが、腹筋は、この歪みにも関係してい...

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腹筋と体脂肪

ブロックのように割れた腹筋にあこがれる人は少なくないことでしょう。このように割れた腹筋を手に入れるためには、筋肉トレーニングを行うことはもちろん、体脂肪を減らすことが大事なのです。せっかくトレーニングを重ねて筋肉を増やしても、その上にはりついている体脂肪を減らすことができなければ割れ目を手に入れるこ...

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腹筋の基礎知識 腹筋トレーニング 腹筋を効果的に割るために 目的別に腹筋を鍛える