腹筋 効果的

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腹筋を効果的に割るために記事一覧

腹筋を効果的に割るために

男性・女性に関係なく、割れた腹筋に憧れる人は多いものです。できるだけ効果的に理想のお腹を手に入れるには、どのような方法がいいのでしょうか。まず、腹筋を割るためには「筋肉を鍛える」ことと、「筋肉の上にある脂肪を減らすこと」が大切です。このことを踏まえ、できるだけ早く割れたお腹を手に入れるためには、筋力...

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腹筋と消費カロリー

ダイエットのために腹筋を鍛えるという人がいますが、実はこの運動自体はあまり消費カロリーが高いものではありません。もちろん、お腹周りの外見を良くする目的であれば十分効果がある動作ですが、実際の消費カロリーは30分行って300kcalくらいのものなのです。具体的な計算をあげると、体重(kg)×0.148...

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腹筋のグッズ

最近では、楽しく腹筋を鍛えるグッズがたくさん売りだされています。スポーツジムに置いてあるような本格的なものもあれば、振動によってラクして腹筋を鍛える頼もしいグッズまで用意されています。スポーツジムに置いてあるようなものには、シットアップベンチと呼ばれるものがあります。これは、足を高い位置においてマッ...

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腹筋のマシン

腹筋というと、場所を選ばずいつでもどこでも行える気軽な運動というイメージがあります。しかし、本格的に鍛えようとする場合、シットアップベンチのような専用のマシンを利用したトレーニングもなかなかやりがいがあるものです。スポーツジムに通った経験がある方は何回か利用したことがある人も多いかもしれません。また...

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腹筋の器具

スポーツ用品店に行くと、様々な腹筋を鍛える器具が並んでいます。トレーニング器具といっても、種類が多すぎて目移りしてしまいそうですね。ここでは、腹筋を鍛えるためのお勧め器具をいくつか紹介していきます。最初にお勧めするのが、タイヤの両側にグリップがついたようなものです。メーカーによって名前が異なるためこ...

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腹筋とプロテイン

筋肉をつけたい人がプロテインを愛用していることも少なくありません。このプロテインはどのような効果があるものなのでしょうか。これは、栄養補強材のようなものであり、質の良いたんぱく質を摂取することで筋肉をつける手助けをしてくれます。腹筋などのトレーニング直後に飲用すると効果があがります。薬局にも置かれて...

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腹筋と食事

腹筋を鍛えている人は、お腹周りの外見を気にしている人と、運動のために鍛えている人に分けられると思います。いずれも、ただトレーニングを続けるだけでなく、身体作りの源となる食事にも気を付けた方が、効果的に質のよい腹筋を手に入れることができます。筋肉トレーニングを行っている人は、タンパク質・炭水化物を中心...

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腹筋の基礎知識 腹筋トレーニング 腹筋を効果的に割るために 目的別に腹筋を鍛える