腹筋 トレーニング 

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腹筋 トレーニング記事一覧

腹筋トレーニング

腹筋のトレーニングというと、仰向けになった状態から上半身を起こすものを思い浮かべる人がほとんどではないでしょか。確かに、代表的なトレーニングはそのようは方法です。しかし、この方法はいつの間にか個々のやりやすい方法に変化してしまっている場合も少なくないものです。腕の反動を利用してしまっている人はいませ...

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腹筋トレーニングの方法

健康のため、または体型維持のために腹筋を鍛えようとしている人に向けて、いくつかのトレーニングを紹介します。自分の体力に合わせて、最もやりやすい方法を探してみてください。■シットアップ最も一般的に知られている腹筋トレーニングの方法です。仰向けになった状態から、上半身を起き上がらせることで筋肉を鍛えます...

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腹筋トレーニングの種類

ひとことで腹筋といっても、細かく分けると腹直筋上部・腹直筋下部・外腹斜筋・内腹斜筋に分けられます。どこを鍛えるかによってトレーニングの種類が異なってくるために、ここでは目的に合わせたトレーニングを紹介します。■腹直筋上部これは、一般的に知られている仰向けのままで上体を起こす種類のトレーニングで鍛える...

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腹筋トレーニングの効果・効能

腹筋を鍛えたいと思う人の目的はそれぞれ異なると思います。理想の体型を手にいれたい人もいれば、割れたお腹にあこがれてトレーニングを続ける人もいることでしょう。ここでは、腹筋を鍛えることによる効果・効能を紹介します。■外見の変化一番わかりやすい効果・効能が外見の変化です。腹筋のトレーニングを初めて1週間...

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腹筋の基礎知識 腹筋トレーニング 腹筋を効果的に割るために 目的別に腹筋を鍛える