腹筋 基礎知識

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腹筋の基礎知識記事一覧

腹筋の基礎知識

夏に向けて腹筋を鍛えたいという人もいるのではないでしょうか。ここではまず、腹筋をはじめとした筋力トレーニングに必要な基礎知識について紹介します。筋力トレーニングは、多少なりとも身体に負荷をかけるものです。基礎知識をしっかりと身につけ、身体に無理のない範囲で行うことを心がけましょう。まず注意しなければ...

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腹筋とは

お腹を引き締めるために腹筋を鍛えた経験がある人もいると思います。そもそも、これはどのような筋肉なのでしょうか。ここでは単純に、腹筋とは?という疑問についてお答えします。一般的には「腹直筋」という筋肉を示すことが多く、いわゆるおへそ周りにあるものです。ある程度鍛えている人は、筋肉がブロックのように割れ...

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腹筋を鍛える時の注意点

腹筋を鍛えるための代表的な動作である上体起こしについて、その注意点を紹介します。小学校や中学校で行う機会も多く、誰もが知っている運動ですが、間違って行ってしまうと効率が悪いトレーニングになったり、別の筋肉を痛めてしまったりします。腹筋は身体の中心となる腰を支える筋肉です。適当に行うのではなく、注意点...

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腹筋を割るためには

洗濯板のように割れたお腹の筋肉が目的でトレーニングを重ねている人もいるかと思います。ここでは、腹筋を割るために役立つ情報をお届けします。このために必要なのは、「腹筋を鍛える」ことと「体脂肪を減らす」ことです。人によっては、かなりのトレーニングを行いそれなりに筋肉がついたのに、なかなかお腹の筋肉を割る...

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腹筋で失敗しないためには

割れた腹筋に憧れるけれども、何度も挑戦して失敗を繰り返しているという体験談をよく聞きます。失敗を重ねる人は、その方法をもう一度見直してみてください。割れたお腹を手に入れるためには、「腹筋を鍛えること」と「筋肉のうえにある脂肪を減らすこと」が大事です。もともと脂肪が少ない人は、お腹の筋肉を鍛えるだけで...

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腹筋の基礎知識 腹筋トレーニング 腹筋を効果的に割るために 目的別に腹筋を鍛える